Почему люди выбирают занятия степ-аэробикой?

В конце ХХ века американка Джин Миллер получила серьезную травму колена. Казалось бы, никакой связи… Но именно благодаря этому появилась степ-аэробика. Для разработки сустава Джин составила комплекс упражнений с использованием обычных ступенек и движений, на которых строится танцевальная аэробика, — и результат был впечатляющим.

В итоге любительская реабилитационная программа превратилась в новый вид фитнеса, увлекший миллионы людей, желающих поддерживать свое тело в тонусе. Благодаря основному элементу данной методики (шагу) система получила название — «степ-аэробика».

Ученые, наблюдая за новым направлением, пришли к выводу, что такая танцевальная аэробика не просто отлично подходит для любителей активного образа жизни, но и служит великолепным средством профилактики артрита и остеопороза. Кроме того, занятия степ-аэробикой помогают спортсменам поддерживать форму, а также оперативно и эффективно восстанавливаться после травм. Наконец, для желающих быстро похудеть step аэробика для живота и бедер будет отличным решением.

Фактически, степ-направление — это танцевальная аэробика, движения которой выполняются на особой платформе (степпе). Платформа имеет регулятор высоты — чем выше уровень, тем больше нагрузка и сложнее выполнение упражнений.

Степ-аэробика и танцевальная аэробика для похудения — в чем разница?

Степ-аэробика предоставляет человеку намного более серьезные возможности в отношении «выжигания» калорий (в среднем 250–400 калорий в течение 50-минутного занятия); танцевальная аэробика для похудения в этом смысле менее результативна. Еще одно принципиальное отличие степа — использование гантелей, благодаря чему активно тренируются мышцы плечевого пояса.

Однако более высокий уровень нагрузок приводит к более серьезным ограничениям. Если у вас варикозное расширение вен, сердечная недостаточность или артроз нижних конечностей, то стоит задуматься о танцевальной аэробике без степа.

Степ-аэробика и танцевальная аэробика в спортивном клубе «Биоритм»

В клубе «Биоритм» есть все необходимое для степ-направления танцевальной аэробики. Степ-платформы, обладающие возможностью изменения высоты, позволяют гибко регулировать интенсивность тренировок; различные варианты отягощений повышают продуктивность сжигания калорий, попутно укрепляя мышцы верхней части тела.

Наши инструкторы обеспечивают эффективное проведение занятий по танцевальной аэробике на степпере, включая поддержку постоянного уровня интенсивности, а также постепенное повышение нагрузки для новичков, позволяющее им войти в полноценный тренировочный режим без перенапряжения.